De brûler des calories pour perdre du poids de façon agréable ?
De tonifier vos muscles ?
D'augmenter votre endurance cardiovasculaire ?
Le « hooping » est la solution. En s'amusant, on peut perdre 100 calories
en 10 minutes. Au gré de votre musique préférée, vous tonifierez vos
hanches, vos fesses et vos abdominaux. Le hula-hoop est un exercice
tout en souplesse et en rondeur. Il muscle en douceur. C'est une
excellente façon de vous mettre en forme et d'affiner votre taille.
Il suffit la plupart du temps de quelques tentatives et le tour est joué!
Portez le cerceau au-dessus de la taille en le tenant à deux mains. Tirez le vers l'avant afin qu'il se calle dans votre dos. Lancez le cerceau bien droit, d'un coup sec, avec vos deux mains soit vers la gauche ou vers la droite. Faites des cercles avec votre bassin. Il cherche à tomber? Un petit coup de hanches et c'est reparti. Au bout de quelques minutes, vous vous sentirez déjà plus à l'aise. Allez-y de votre musique préférée et c'est un moment de détente assurée.
Lorsque vous serez un peu plus expérimenté(e), allez-y avec plus d'ardeur. Essayez d'en utiliser deux, trois ou même quatre… Vous n'en reviendrez tout simplement pas de voir combien vos abdominaux travailleront.
Concentrez-vous sur votre respiration et sur vos mouvements. Vous contribuerez ainsi à vider votre esprit. De plus, vous n'en reviendrez tout simplement pas de voir combien vos abdominaux travailleront.
Voici un montage vidéo qui vous explique comment ouvrir et fermer votre hula-hoop.
Prendre le hula hoop en plaçant les connecteurs tout près des mains. Rejoindre les connecteurs de façon à ce que le hula hoop fasse un huit (8). Le prendre au sommet et l'incliner pour le cercle du haut soit placé sur celui du bas. Faire le processus inverse pour remettre le hula hoop dans sa forme initiale. Vous pourrez ainsi vous déplacer plus aisément avec votre hula-hoop que ce soit en bicyclette ou tout autre moyen de transport.
Ce qu'il est important de savoir c'est que plus le cerceau est grand, plus le mouvement est lent et plus c'est facile. Plus le hula-hoop est petit, plus le mouvement doit être rapide donc plus vous brûlerez de calories. Nous vous suggérons toutefois d'apprendre avec un plus grand cerceau et lorsque vous aurez maitrisé la technique, d'acheter un plus petit cerceau.
Vous devez également savoir que le cerceau doit être lourd si vous désirez muscler vos abdominaux et faire pomper davantage votre cœur, ce que les hula-hoops des magasins à grandes surfaces n'offrent pas.
Nous vous offrons quatre grandeurs de hula-hoop :
• 30 pouces/76 centimètres (*) de diamètre
• 35 pouces/89 centimètres (*) de diamètre
• 40 pouces/102 centimètres (*) de diamètre
• 45 pouces/112 centimètres (*) de diamètre
(*) Les mesures sont approximatives
Pour avoir une bonne idée de la grandeur que vous devez choisir, mesurer la distance entre le sol et votre nombril. Il ne v0us restera ensuite qu'à choisir les couleurs qui reflèteront le mieux votre personnalité!
Exemple : du sol au nombril à 37 pouces/94 centimètres
Pour un débutant, le meilleur choix est le hula-hoops de 40 pouces/102 centimètres.
Pour augmenter le degré de difficulté et pour faire davantage d'exercice, votre choix devrait se porter sur le hula-hoops de 35 pouces.
Et pourquoi pas les deux (2), pour avoir le choix de votre entraînement!